Öne çıkan

Odaklanmak, yapmak mı demek?

Odaklanmaya neden ihtiyaç duyuyoruz? Odaklanamamaya odaklanmak odaklanabileceğimizin kanıtı olabilir mi? “Neye odaklanmak istiyorsun?” sorusu neden kritiktir? Odaklanmaya çalıştığım şey benim değilse kimin -meli’si -malı’sı? David Golemon’un odaklanma üçlüsü nelerden oluşuyor? Zihnin durulmasını engelleyen eleştirel düşünceler ile baş etme yöntemi olarak sakinlik nasıl sağlanabilir? İçimizin sakinliğini nasıl davet edebiliriz?

Beynimizin çalışması ile araba klimasının ilişkisi nedir? Odaklanmayı engelleyen beynimizdeki karmaşa nasıl çözülebilir? Bir iş nerede biter, kafada mı yürekte mi? Odaklanmanın yolu olarak odaklanmaya hazırlanmak nedir? Odaklanmaya çalıştığım şeyin amacını ve benimle ilgisini sormak nasıl işe yarıyor? Odaklanma ile cesaret arasında bağ nedir? Odaklanma ve yaratıcılık dengesi nasıl bir dengedir?

Pembe fil meselesi nedir? “Seçmek” nasıl bir odaklanma tekniğine dönüşebilir? Takımı bozmamak adına hem negatife hem pozitife, hem duyguya hem düşünceye dair sorular sormak hangi imkanları sağlayabilir? 10.000 saat meselesi nedir? 30 saniye odaklanmak odaklanmaktan sayılır mı? Zorlanmak ve zorlamak tersten bir odaklanma aracı olabilir mi? Enerji ile odaklanma arasındaki ilişki nedir?

Hayati’nin gövde yürek perspektifi ve Mevzular’ın akıl zihin perspektifi odaklanma ile ilgili bize neler anlatır? 

Bölümle ilgili sorularınızı bize https://bit.ly/hayatimevzularabirsorumvar adresinden ulaştırabilirsiniz.

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın.

Öne çıkan

Sesli Yazılar

Sesli Yazılar, Alkım Doğan’ın yürüttüğü yazı atölyelerinde 24 katılımcının karantina günlerinde yazdıklarını seslendirdikleri bir proje.

Bu bölümde bu projenin nasıl ve ne gibi niyetlerle ortaya çıktığı konuşuluyor. Atölyelere ilham olan Rosa Luxembourg, Herman Hesse, Italo Calvino, Jorge Amado gibi isimler anılıyor. Bölümde seslendirilen yazılar: İncir Ağacı (Sima Sertsöz), Uzak Şehir (Handan Altıparmak Özdel), Kara Kutu (Gözde Erdoğdu), Ankara Bebeği (Mert Şahin), Mutluluk (Tuğba Şener) ve (Kırık Hava) Elçin Külahçıoğlu. Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Bu bölümde yazmakla dinlemek arasındaki ilişkiden bahsediliyor ve yazılara ilham veren Furuğ Ferruhzad, Gaston Bachelard, Eyüp Yaşar, İlhan Berk gibi isimler anılıyor. Bölümde seslendirilen yazılar: Yasu Eleni (Esra Çakıcı), Leonel İçin Gerçek (Özge Dural Özer), Peri Dileği (Büşra Feyza Köse), Rüzgar Bizi Sürükleyecek (Ali Gülüm), Pembe Bir Çamaşır Sepeti ve İki Küçük Leğen (Defne Yaman), Traktör (Gamze Saranlı), Biraz Yaz Biraz Kış (Birsen Hatipoğlu). Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Bu bölümde yazma cesaretinden ve ihtimallerin önünü tıkamamaktan bahsediliyor, Ray Bradbury’den alıntılar paylaşılıyor. Yazılara ilham veren Papusza, İşe Yarar Bir Şey filmleri, Bir Kitabın Sayfaları (Barış Bıçakçı) şiiri ve Moby Dick (Herman Melville) anılıyor. Bölümde seslendirilen yazılar: Yeni Dünya (Nez), Çingene Kızın Şarkısı (Necla Sapan), Kendimizi ve Hayatı Yaşamak (İrem Erden), Uzlaşma Arzusu (Sevinç Buse Gürcü), Kara ve Deniz (Melis Özluoğlu) ve Berber (Eren Uğur). Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Sesli Yazılar, Alkım Doğan’ın yürüttüğü yazı atölyelerinde 24 katılımcının karantina günlerinde yazdıklarını seslendirdikleri bir proje. Bu bölümde Albert Camus’nün sanatın birleştirici gücünü vurgulayan düşüncelerine kısaca yer veriliyor. Bölümde seslendirilen yazılar: Siyah Beyaz (Büşra Feyza Köse), İcril Asfur (Ali Gülüm), Halı (Özge Dural Özer), Tokyo ve Çengelli İğne (Handan Altıparmak Özdel), Çengelli İğne (Gamze Saranlı), Zeytinlikler Arasında (Şeyma) ve Hocam (Gözde Uysal). Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Sesli Yazılar, Alkım Doğan’ın yürüttüğü yazı atölyelerinde 24 katılımcının karantina günlerinde yazdıklarını seslendirdikleri bir proje. Bu bölümde Alkım Doğan kendi hayatından bir anekdot paylaşarak yazının gündelik hayatımıza nasıl bir katkı sunabileceğinden bahsediyor. Oruç Aruoba, Virginia Woolf’un yazan kişileri yüreklendirici sözleri anılıyor ve Küçük Harfli Mutluluklar (Haldun Taner), Her Şey Yerli Yerinde (Ahmet Hamdi Tanpınar) eserlerinden alıntılar yapılıyor. Bölümde seslendirilen yazılar: Eşyanın Tabiatı (Sevinç Buse Gürcü), Haziranın Dökümü (Aslı Uysal), Şeker Bedo (Esra Çakıcı), Bekliyorum Yaşamayı (Sima Sertsöz), Üç Dükkanlar (Yasin Göksoy) ve Remy ve Ben (Şilan Küçükokur Bartel). Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Öne çıkan

Pandemi, kelimesini buldu mu?: Languishing (Lenguişing)

Pandeminin yeni kelimesi Languishing (Lenguişing), henüz Türkçesi yok, zaten ifade etmek de oldukça zor. Bizim tarifimizle, “manavda sıcaktan içi geçmiş marul”. Aslında canlı olmama hali ama canlısın bir yandan da. Araftaki ruh durumu! Bir pandemi duygusal durumu olarak “languishing” ne demektir? ‘Languishing’ kötü ruh halinde olmaktan ya da iyi ruh halinde olmaktan nasıl ayrılıyor? Hissettiklerimiz, yaşadığımız kayıplar için sessizce tuttuğumuz yastan ne kadar etkileniyor? Yaşadığımız bu duygu durumuna yakından bakmak bize neler sağlayabilir?  Bu araftaki ruh hali dayanışmaya olan ihtiyacımızı ve arzumuzu nasıl pekiştiriyor? Paylaşmak ‘languishing’ ruh halini alt etmek için nasıl kullanılabilir? 

Komşu komşunun külüne muhtaçtır artık komşu komşunun iki lafına muhtaçtır mı oldu? Hayati Mevzular dinleyicileri 0-10 skalasında nerede hissediyor; bunun ne kadarını ‘languishing’ olarak tanımlayabiliriz? Akış, odaklanma, yaratma hali daha iyi hissetmek için nasıl kullanılabilir? Hayati Mevzular Languishing Mücadele Paketi hangi bölümleri içeriyor?

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın.

Öne çıkan

Cesaret, cesaret, daha fazla cesaret!

Dünyayı iyiye, güzele doğru değiştiren mucitlerin, yazarların, sanatçıların, politikacıların, bilim insanlarının hepsinin hassas ve kırılgan olması onları bir yandan da cesur yapmıyor mu? İçindeki öze sarılmak cesaret göstermenin ilk adımı olabilir mi? Gözüpeklik ile cesaret arasındaki fark nedir? İnsanın endişe ve kaygı ile karşılaşma cesareti bize ne sağlayabilir? Cesaret kelimesinin özünde, kalp kelimesinin olması bir tesadüf mü? Cesur olmadığımızda neyi kaçırıyoruz? Cesaretin tersi korku mudur, korku olmasa cesaret olabilir mi? Bireysel ve/veya toplumsal olarak öteki ile ilişkide hangi tepkileri veriyoruz, hangi imkanları pas geçiyoruz? Kırılganlık nasıl oluyor da cesaretin ön şartı oluyor? Birlikte yaratmanın imkanları ile cesaret nerede birleşiyor? İnsanın iki temel korkusu, yaşam ve ölüm korkuları ile cesaret arasındaki bağ nedir? Cesaretin karşısına çıkarılan duygusuzlaştırma ve cesaretsizleştirme neye benzer, kendimizi bundan nasıl koruyabiliriz? Kader gerçekten cesurlardan yana mıdır?

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın.

Öne çıkan

Kibir: Kendi olmanın imkanlarını harcamak – Kln. Psk. Funda Tekelioğlu ile Geldiği Gibi (Hayati Mevzular Özel)

Kibir nedir? Büyüklenme anlamı dışında mütevazı olma halinde de gizli bir kibir var mıdır? Kibrin zararı en çok kimedir? Kibirli insan neden aynı zamanda yalnız insandır? Kibri bir gösteri olarak düşündüğümüzde neleri fark edebiliriz? Kibirli bir davranışın alternatifi neler olabilir? Kendini kabul etme ile kibri engellemek veya azaltmak mümkün olabilir mi? “Ben daha …” demek ihtiyacının kaynağı nedir? “İnsanlara olan ihtiyacımı kendime söyleme cesareti” bize ne sağlayabilir? Ben kendimi kabul etsem bile etrafımdakiler beni kibir havuzuna geri atıyorsa ne yapabilirim? İncinmemek için mi kibirli olmayı tercih ediyoruz? Kibirle doğmuyorsak ve kibir öğrenilmiş bir durum ise kibirli olmayı unutmak mümkün müdür? Çocuklukta doyurulmamış duygularla kibir arasındaki ilişkiler nelerdir? Kendi yolculuğun ile kibir arasındaki ilişki nedir? Kibirli olmamız yönünde bir toplum baskısı mı var üzerimizde? “Aaaa sende mi?”, “hâlâ mı?” laflarından kendimizi korumak nasıl mümkün olabilir? Hepsini ve daha fazlasını Kln. Psk. Funda Tekelioğlu ile geldiği gibi konuştuk.

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Öne çıkan

Yaratıcılık – I: Bir derdi evlat edinmek

Yapan insanın yaratıcı olmama ihtimali var mıdır? “Ayy falanca çok yaratıcı ben hiç değilim!” cümlesi neden geçerli bir önerme olamaz? Bir problemi, bir derdi evlat edinmek ne demektir? Shakespeare ve Picasso bugün öğrenci olsa öğretmenlerinden neyi duymaları çok muhtemel olurdu? Yaratıcılığın korkutucu tarafında neler var? Kırılganlık ile yaratıcılık arasında nasıl bir ilişki vardır? Birer yaratıcılık örneği olarak etsiz et, atom bombası ve uçak arasındaki bağlantı nedir? “Olur olmaz bilmem, denemek istiyorum” cümlesinden ne öğrenebiliriz? Bir derdi evlat edinerek ne elde edebiliriz? Kitap yazmak istiyorsan bunun hayalin ötesine geçmesi için ne yapabilirsin? Çerçevelemek, saçmalamak, kurallar – sınırlar yaratıcılığa nasıl hizmet eder? Elimizdeki malzeme azken mi çokken mi daha yaratıcı olma şansımız vardır? Başarısızlığa şans vermek neye benzer? İrrasyonel düşünmek, kendini tereddüdün kucağına atmak ve sezgine güvenmek ile yaratıcılık arasındaki ilişkiler nelerdir?

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Öne çıkan

Hayati Mevzular Senin Sesin

Hayati Mevzular nasıl başladı? 3. yaşında neler oluyor? Hayati Mevzular Güzel İnsanlar Kumpanyası (Good People’s Company) yaklaşımı ile ne yapmak istiyor? Birlikte üreterek neler başarabiliriz?

2020’de hayatımızda neler olup bitti? Hayati Mevzular Senin Sesin’de paylaştık, seslendirdik, birlikte sorduk, birlikte cevap aradık. Birbirini bilen ama henüz bir araya gelmemiş insanları bir araya getirdik, ve işte Hayati Mevzular Senin Sesin 🙂

Mars’ta patates yetişir mi? Ben ne yapacağım sorusunun cevabı nerede? Yazıya sığınmak bize ne sağlar? Kendi yalnızlığını kabul etmekle özgürlük arasındaki ilişki nedir? Pandemi farklı insanlarla tanışmak ve birlikte birşeyler yapmak için bizi nasıl teşvik etti? Herkes aynı durumla mücadele ediyorsa bu durumu kabullenip yolculuğa çıkmak neden mümkün olmasın? Ne hissettiğine daha çok bakmak bize ne sağlar? Kendi özünle ilişki kurmak unutulabilir mi, unutulursa yeniden hatırlanabilir mi? Duyguları yok saymak bir seçenek midir? Gitsek mi kalsak mı sorusuna pandemi ne cevap verdi? Zoom’dan önceki ve Zoom’dan sonraki hayat arasında nasıl bir fark var? Yazı yazmak stresi yenmeye nasıl hizmet edebilir? Yazı ile kendine kavuşmak mümkün olabilir mi? Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Eteğindeki gri taşları renkli taşlarla nasıl değiştirebilirsin? İçinde bulunduğun berbat durumu kendin için nasıl güzelleştirebilirsin? Yüzleşmek kendi içimizdeki çamurla uğraşmak mıdır? Çocukluğundaki haline seslenerek belirsizlikten çıkmak nasıl mümkün olabilir? İçimizdeki çocuğun bilgeliği bize neler getirebilir, onunla nasıl konuşabiliriz? Beynimizin kıvrımlarındaki yaratıkla nasıl mücadele edilir? Bir yolculuk olarak 2020 neye benziyor? Çok korktuğumuz durmak bize nasıl bir oyun alanı yarattı? Bir şeyleri halının altına süpürmezsek ne olur? Hayatın altı üstünden daha mı iyidir? Denge kurmak için önce dengeyi bozmak mı gerekir? Motivasyon sağlasın diye içindeki çocuğun elini tutsan neler olabilir? Ekmek yapmanın ötesinde hayat bizi tokatlayarak bize neler öğretti? Kendinle yüzleşmenin valiz hazırlattığı küçük çocuğun hikayesi nedir? İnsanlar arası ilişkiler ve Süper Mario arasında nasıl bir ilişki var? İçimizdeki çocuklarla, oyunlarla dolu bir bölüm ve Hayati Mevzular Senin Sesin 🙂 Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

İnsanın iddialarından vurulması ne demektir, 2020 ile ne ilgisi var? Keskin olmak yerine esnemek bize ne katar? Hayatımızdaki iki önemli gün hangileridir? 2021 nereye gidecek yerine ben nereye gideceğim diye sorsak neyi mümkün kılabiliriz? Koşmak yerine yürümek bize ne sağlar? “Bi du bakalım” – cesaret ve güven arasındaki ilişkiler nelerdir? Herşey -meli -malı mı olmalı? Bir şeyin derinine inmekle mutlu olmak arasındaki ilişki nasıldır? Kendimizle samimiyeti kurup kendimizle arkadaş olmak nasıl mümkün olabilir? Zorunlu yalnızlık sonucu kendinle ilişki kurmak neleri görmemizi sağlar, bize neler getirir? Ben şuyum ben buyum demek yerine kendimize ne söyleyebiliriz? 2020’de birbirimize güvenebilmekle ilgili neler öğrendik? Acı çekmek bir yanlış anlama mıdır? Kendinden sıkılabildiğini görmek neden acı verir ve neden güzel şeyler getirir? Kendine ayna tutmak ve kendi derinliklerine inmek bize nasıl bir anlam kazandırabilir? Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Kendi hayatınla nasıl hemhal olursun? Derdini seversen o dert seni nasıl besler? Belirsizliği kendi lehine çevirip kendini özgür hissetmek nasıl mümkün olabilir? Kendi alanında ve yalnız olmak, durmak ve kendini dinlemek bize neler sağlar? Kendini dinlendirmek neye benzer, nasıl yapılır? İnsan kendi kendine -mış gibi yapamadığını fark ettiğinde neler olur? Pandemide aynı evde yaşamak kendimizle ilgili neleri değiştirdi? Kaygı ve endişe birilerine anlatarak azalır mı? Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Yaşam sevinci insanın potansiyeline nasıl etki eder? Kendine duyduğun saygı insanlara nasıl hizmet eder? Kumanda fobisinden teknolojiyi kucaklamaya nasıl geçersin? Değişime ayak uydurmakla mutluluk arasındaki bağ nedir? İnsanları olduğu gibi ve farklılıklarıyla kabul etmek bize neler sağlar? Csikszentmihalyi’nin Akış’ı ile pandemi arasındaki ilişki nedir? 2020 bizden neler aldı, yerine hediye olarak bize neler verdi? Kendine ait zamanın kıymetini bilmek kendi kıymetini bilmek midir? Uçaktaki oksijen maskesi bize neler öğretebilir? Mağdur rolüne bürünmenin alternatifi nedir? Mutsuz insanın insanlara faydası olabilir mi? Mutluluk aramakla mutsuzluktan kaçmak arasındaki fark nedir? Pandeminin eğitime nasıl bir faydası oldu? Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Öne çıkan

Akışı Anlamak – I

Çocuğun otobüste giderken icat ettiği oyunlardan, sokakta oyun oynarken annesinin çağırdığını duymayan çocuktan akışla ilgili neler öğrenebiliriz? “Akıyoruz hocam” ile Mihaly Csikszentmihalyi’nin tarif ettiği AKIŞ arasındaki fark nasıl bir şeydir? Zorlukla karşılaşmaya cesaret etmeden ve fırsatı görmeden akış neden mümkün olamaz? Zorluk eklemek ilişkileri nasıl dönüştürebilir? Peki biz deli miyiz zor hayatın içinde zorluk icat edelim? 

Kendi özüyle iletişimi olmayan insanımız neden kendini iyi hissetmez? Bilincin kaosta olması ile bilincin düzenini yaratmak arasındaki farklar nelerdir? Ispanağı ya da baklayı başka türlü yemenin yolunu icat etmek kadar basit midir akış yaratmak? Ototelik aktivite ne demektir, bize neden aykırı gelir? Gelecekte bir fayda beklentisi olmadan bir aktiviteyi yapmak mümkün olabilir mi?

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Özgüven – S1B4

Kişinin kendisiyle karşılaşmaktan korkmamasıdır özgüven!

Özgüven nedir? Nasıl Edinilir? Çekince ve korkuyu alt etmek midir özgüven? Yoksa korkuya ve çekinceye rağmen ilerleyebilmek, harekete devam edebilmek midir? Özgüveni getirecek cesaret nasıl bir şeydir ve cesur insan olmak için ne yapmak gerekir? Dördüncü bölümde tüm bu sorulara cevap bulmaya çalıştık.

Bölümle ilgili yazılar;
Özgür’ün yazısı
Ali’nin yazısı

Bölümü Podcast Olarak Dinlemek İçin Tıklayın

Özgüven (S1B4 – Ali’nin Yazısı)

Güven, korku ve çekinme duygusu olmadan inanma ve bağlanma duygusu, itimat, yüreklilik, cesaret (TDK) anlamlarına geliyor. Özgüven ise,  “insanın kendine güvenme duygusu” olarak sözlükte yer alıyor.

Bu şekliyle baktığımızda, güven ‘korku’nun karşıtı oluyorsa, öz güven ise bir anlamda, ‘kendinden korkmamanın’ veya ‘kendinde olandan ve olmayandan’ korkmamanın bir ifadesi diyebiliriz belki, kendinle ilgili cesur olmak!

Aristoteles’in Nikomakhos’a Etik kitabından birkaç satır alıntılamak istiyorum;

  1. “korku kötülüğün gelmesinden çekinme durumudur… Ancak, cesaret durumu farklıdır, bazı şeylerden gerçekten korkmamız gerekir, bu anlamda korkmak güzel bir şeydir, korkmamak ise kötüdür.”
  2. İnsanların korkması gerektiği şeylerden gerektiği oranda korkmalı, güzel şeyler uğruna duruma katlanmalıdır…
  3. O halde cesur insanlar cesarete uygun davranacaklardır ve bu tür eylemlerde bulunacaklardır

Buradan ne anlıyorum, korkmak doğal bir şey, cesaret ise korkmamak değil, aksine gerektiği oranda korkmak ve bu korkuya rağmen eyleme devam edebilmek.

rollomay yaratma cesaretiGene Rollo May, Yaratma Cesareti’nde Kierkegaard, Nietzsche, Camus ve Sartre’a referansla şöyle der: “cesaret, daha çok, umutsuzluğa rağmen ilerleyebilme yetisidir.”

Gene May’in kitabında, cesaret kelimesinin Fransızca “kalp” anlamına gelen, cæur ile aynı kökten geldiğini belirtiyor ve “kalbin kollara, bacaklara ve beyne pompaladığı kan ile tüm diğer organlara kazandırdığı işlev gibi, cesaret de tüm psikolojik erdemleri olanaklı kılar. Cesaretin yokluğunda diğer değerlerden, çürüyen erdem müsveddeleri olarak söz edilebilir.” Hayatta kalmanın, var olmanın, harekette kalmanın ön şartı haline geliyor cesaret.

“Eyleme devam edebilmek” ve “hareket halinde olabilmek”nin altını çizmemiz gerekir. Çünkü sonuçta “kendine güven” ‘var ya da yok’ bir olgu olmaktan öte, kendine güvenin varlığı ya da yokluğu ile ne yaptığım bağlamında bir anlam taşıyor. İki olasılığa bakalım burada;

Birincisi; Kendime güveniyorum ve bu güvenden hareketle bir eylemde bulunuyorum ve bunun sonuçları oluyor doğal olarak. Belirli bir korku hissediyorum, buna rağmen kendime olan inancımı korumak için çaba harcıyorum ve cesaretle güzel bir eyleme girişiyorum ve sonuçlarını alıyorum. Bu sonuçların pozitif olma ihtimali yüksektir ki olmasa bile kendinle barışıklıktan dolayı ilerleme adına bir geri bildirim olarak kabul edilecektir ve her türlü bir ilerleme söz konusu olacaktır.

İkincisi; Kendime güvenmiyorum ve bu güvensizlikten hareketle eylemsiz kalıyorum (ki eylemsiz kalma eylemi olarak tanımlayarak bunu da eylem olarak sınıflandırabiliriz) ve elbet buradan kaynaklanan bir sonuç veya sonuçsuzluk söz konusu oluyor. Bu durumda, korku bir şekilde dikkate alınan bir olgu olmanın ötesine geçip bizi yöneten, bizim eylemlerimizi bizzat şekillendiren bir duyguya dönüşüyor. Burada alınacak sonuçların (veya “hiç sonuç”un) ise çok da pozitif olmasını bekleyemeyiz. Bu durumda ise elbet bir kendini koruma mekanizması sonucunda, bahaneler, gerekçeler, gerekçelendirmeler,- olacaktır. “Kendine güven” kendimizden çaldığımız bir minare ise, bu çalınan şeye karşılık hazırlanmış bir kılıf elbet hazır bulanacaktır. Bunun başka bir ihtimali yok, çünkü kendimizi her durumda korumaya koşullanmış durumdayızdır.  

Konuyu başlık etrafında toparlamaya çalışırsam şunu diyebilirim:  kendine güven, korkulara rağmen ve korkuyu dönüştürerek hareket etme ve yaratarak var olma cesaretidir.